油断は禁物。やっぱりダイエットは食事管理が大事。8月22日（水）の食事とトレーニング。
おはようございます。さとしです。昨日は定休日。なので息子とかみさんと東名高速道路の下りの足柄ＳＡまでドライブ。ドライブはちょっとした気分転換になります。
毎回ですが休みの日はどうしても食べ過ぎる傾向。
昨日もドライブで足柄ＳＡまで行ってきたので食べ過ぎちゃいました。
昨日の食事
朝食
・なし
昼食
・かき揚げうどん
・ソフトクリーム
サービスエリアだとなぜかソフトクリーム食べちゃいますよね。
・クリームチーズ入りカレーパン
サービスエリアってなぜかパン屋さん多いですよね。正直このカレーパンは微妙。
間食
なし
夕食
サラダ（レタス、トマト、サラダ菜、ハム、たまご）
豆腐
豚肉（写真の1/3）
昨日はお昼にちょっと食べ過ぎましたね。ま、せっかくサービスエリアにドライブ行ったのですから食べちゃいますよね。自分を許す。
昨日のトレーニング
朝一
寝坊により朝一のエアロバイクはなし
夜
・ダンベルベンチプレス 30回×2
・ダンベルベンチプレス 15回×2
・ダンベルチェストフライ 30回×2
・ダンベルチェストフライ 15回×2
・クランチ 20回×3
・腹筋 20回×3
・スクワット 50回×3
・有酸素運動のエアロバイク 30分
30分で約16km
これからはちょっと筋トレを増やそうと思います。
見た目をもっと変えたい。
昨日の体重
67.4kg。前日比+0.8kg
やはり昼からの食べ過ぎで体重増。
油断は禁物。
○○ダイエットって巷ではいろいろありますが、
結局は食事管理と筋トレと有酸素運動。この３つの組み合わせが最強だと思う。
って事で今日も１日頑張りましょう！！！
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