脂肪を落とすのに近道なし！
おはようございます。さとしです。正月休みも今日で終わり。気持ちを切り替え明日からの仕事に備えます。
昨日は胸の筋トレと有酸素運動のエアロバイク。脂肪燃焼には筋トレと有酸素運動が大事。あ、あと食事ですね。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
片手15kg 10回×4 5回×4
ダンベルチェストフライ
片手15kg 10回×4 5回×4
エアロバイク 30分
30分で約17km
昨日の食事
朝
なし
寝坊により朝食はなし
昼 11：00頃
間食 17：00頃
・和菓子
買い物ついでにかみさんにねだられ和菓子を購入。このうち、みたらし団子１本と福福餅を１個頂きました。わたしには甘すぎですね。
夜 19：00頃
・サラダ
・生姜焼き（写真のをみんなでね）
・味噌汁
ここ最近食べ過ぎだったのでちょっと減らしました。仕事始まったら本格的に減らしていきます。
昨日の体重
67.6kg 前日差－0.2kg
おとといの暴飲暴食にもかかわらずまさかの減。ちょこっとだけですがね。さ、明日から本格的にダイエット再開です。筋トレしていっぱい筋肉付けて、しっかり食事管理して理想の体目指して今年もがんばります。。。。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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