３段階に重さを変え、大胸筋を追い込む
おはようございます。ここ最近、土日が暇でちょっと心配なさとしです。仕事柄、土日が忙しくないといけないのですが、最近の土日は暇。会社がつぶれないかちょっと心配になりますよね。小さい会社なので、、、
そんな状況ではありますが、夕方になるとトレーニングがしたくなり体がうずうずしてきます。わたしのトレーニング目的はあくまでダイエット。その手段として筋トレしてます。副産物として肉体美。を目指しております。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg×10回』
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg×10回』
エアロバイク 30分
30分で約17.7km
昨日の食事
朝 7：15頃
・ごはん
・わかめスープ
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・ＢＣＡＡ
昼① 12：00頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 50g
・ミックスサラダ
・ごぼう茶
昼食②間食
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー50g
・ＢＣＡＡ
夜 21：00頃
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 100g
・豆腐
・チーズ２Ｐ
昨日の体重
67.6kg 前日差－0.8kg
体重は微減。
筋トレも重さを３段階に変えながら行うとしっかり追い込めますね。また、エアロバイクをやりだしたら体重が減り始めました。ただ、やりすぎると筋肉も一緒に燃焼してしまうので、有酸素運動は30分までと決めてます。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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