出来るときにしっかりトレーニング。昨日の食事とトレーニング。
おはようございます。大きな仕事が終わり、ひと段落したさとしです。なんか精神的に解放された感じでトレーニングを頑張れそうです。
って事で昨日は定休日。なのでしっかりトレーニング。時間もあったし、食生活もここ最近あんまり良くなかったのでちょっと気合い入れました。
先ずはルーティーンの筋トレから
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『片手20kg 10回×3』 『片手17.5kg 10回×3』
シーティッド・ダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『30kg 10回×3』
午前中はこの筋トレをし、午後、もう少し体動かしたいなと思い、趣味のゴルフの打ちっぱなしへ。
150球ほど打ち込みました。
で、夕方家に帰り、なんかもう少し体動かしたいなと思い
エアロバイク 50分で約27km
本当は30分くらいで終わる予定だったのですがGYAOを見ながらやってたのですが、観ていた映画が面白く、気づいたらこんなにやってた。映画の力ってすごい。
こんな感じで昨日はしっかりトレーニング。
昨日の食事
朝
昼
・ラーメン
久々に食べたけどやっぱおいしい。これを食べてしまったので頑張ったってのもある。
夜
晩酌からのトマトの肉巻やら生姜焼きやら。写真は撮り忘れ。
さ！休みも終わった事だしまた１週間しっかり頑張ります！！！
って事で今日も１日頑張りましょう。
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