上半身を鍛え男らしい逆三角形を目指す！
おはようございます。火曜日の登山のせいか下半身が筋肉痛のさとしです。
慣れないことをすると大変ですね。下半身が筋肉痛で歩き方がぎこちないです。ただ、トレーニングした感があり気持ちはいいです。
なので昨日は上半身のトレーニング。昨日も定休日で時間があったのでしっかり追い込みました。
では今日も早速、
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
シーティッド・ダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』 『5kg 10回×3』
この、重さを下げていく筋トレ方法にしてからかなり追い込み感が高くなった気がします。なんか筋肉の芯まで効いている感じ。しばらく続けていきます。
昨日の食事
朝 8：00頃
・卵焼き（卵２個）
自作。今回は上手にできました。自分的には、、、
昼① 12：30頃
・サラダチキン
・旨辛ホルモンともやしとニラを炒めたやつ
これも自作。見た目はなんか汚いが味は美味しかったです。
間食
なし
夜 19：00頃
・鮭缶入りサラダ
・焼うどん
昨日の体重
67.8kg 前日差±0.0kg
体重は変わらず。
火曜日の登山が無。ま、体重はそんなに気にしないって事でね。とにかく脂肪を取って体を絞る。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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