暴飲暴食してわかった。ダイエットにはいかに食事が大切かって事。
おはようございます。さとしです。今日の神奈川は快晴。昨日の嵐がウソのようです。
昨日は定休日って事で時間もあったのでしっかりトレーニング。夏まで時間があるようであっという間です。しっかり頑張ります。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
シーティッド・ダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『20kg 10回×3』
ダンベルデットリフト
『40kg 10回×4』
ふ~、昨日はがんばった。これからはスクワットやデットリフトなど足を使った全身系の筋トレも増やしていこうと思います。
昨日の食事
朝
・ごはん
・味噌汁
・たまご
・もずく
・ヨーグルト
昼
・丸亀製麺の坦坦うどん５辛。
夜
・お好みやき
からの
ハイボールと糖質０ビール。
呑んじゃいました。
って事でだらしない食生活も昨日まで。今日からお酒は週1で食事もしっかり管理していきます。
久々に昨日体重を量ったら、大変なことになってましたね。痩せるどころかめっちゃ増えてるし。69kgもあった。せっかく筋トレしても１回や２回の食事で体重が戻ったらもともこもない。ほんとに本腰入れないと大変な事になるな。
今日も適当に仕事して早く帰って筋トレだーーー！←コラコラ
って事で今日も１日頑張りましょう。
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