シックスパックをめざし腹筋を鍛える。昨日の食事とトレーニング。
おはようございます。今日が山場のさとしです。あ、仕事の話ですがね。
さて、そんな事よりわたくしのダイエット、肉体改造はというと、もちろん続いております。がんばっております。簡単に体重は落ちてくれませんが引き続きしっかりトレーニングをするのみです。
って事で昨日のトレーニングは
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』
クランチ
15kgのダンベルもって『15回×3』
普通に『15回×3』
腹筋台による腹筋
10kgのダンベルもって『15回×3』
5kgのダンベルもって『15回×3』
ダンベルスクワット
『50kg 10回×3』
昨日はお腹中心のトレーニングだぜ。
昨日の食事
朝
・プロテイン ・鶏むね肉サラダ
昼
・鶏むね肉サラダ ・ブロッコリー ・ゆでたまご２個 ・おにぎり ・ドーナツ
飲み物はごぼう茶。ドーナツは社長からの差し入れ
夜
・鶏むね肉サラダ ・たまご ・ソーセージ
ソーセージは余計だったかな。でもおいしいですよね。
って事で今日も１日頑張りましょう。
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