休日は時間があるのでしっかりトレーニング

おはようございます。ダイエット、肉体改造中のさとしです。お腹のお肉はなかなか落ちないですが、やる事をしっかりやってしっかり結果を出したいと思います。

ジムには一切行かず、ずっと家でトレーニングをしておりますので、出来る事は限られますが、それでもしっかり結果を出していきたいと思います。

って事でまずは昨日のトレーニングから。昨日は時間もあり、しっかりトレーニングできました。

昨日のトレーニング

ダンベルチェストフライ

『片手20kg　10回×3』　『片手17.5kg　10回×3』

ダンベルベンチプレス

『片手20kg　10回×3』　『片手17.5kg　10回×3』

シーティッドダンベルプレス

『片手12.5kg　10回×3』　『片手10kg　10回×3』

フロントレイズ

『10kg　10回×3』　『7.5kg　10回×3』

ダンベルスクワット

『30kg　10回×4』

昨日の食事

朝

・プロテイン

・鶏むね肉

昼

・鶏むね肉
・サラダ

・ブロッコリー

サラダはスーパーで買ってきたもの。それに鶏むね肉とブロッコリーを足した。

間食

・おにぎり

ちょっと夕方お腹すいたのでおにぎりをね。

夜

（写真は撮り忘れ）

・味噌汁

・ウインナー

・肉野菜炒め

昨日は休みっていう事もあり、しっかりトレーニングできました。食事は微妙ですね。さ~夏に向けこれからもしっかりトレーニング頑張ります！！

って事で今日も１日頑張りましょう。

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