筋トレもちゃんとやるとキツイ。昨日の食事とトレーニング
おはようございます。昨日の雨から一転、とっても快晴で気持ちのいい朝を迎えているさとしです。
さて、わたくしのダイエット、肉体改造はちゃんと進行中でございます。
昨日は胸のトレーニング。しっかりしたフォームで可動域を広くすることを意識し
行うと、案外今まで上がっていた重さも上がらないもの。フォームって大事ですね。
どんだけ今まで楽をしていたのでしょう。回数やセット数をこなす事ばかり考えてしっかり体に効くトレーニングをしてこなかったって事でしょうか？日々修正です。
って事で昨日のトレーニングは
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『片手20kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『片手20kg 10回×3』
これが意外に上がらなかった。なんとかクリア。
クランチ
『15回×3』
アブローラー
『10回×3』
アブローラーはまだ立ってできないので膝を付けて行ってます。
昨日の食事
朝
写真は撮り忘れ
・プロテイン ・鶏むね肉入りサラダ
昼
・鶏むね肉入りサラダ ・ブロッコリー ・おにぎり ・ゆでたまご２個
夜
・鶏むね肉入りサラダ ・キムチ ・写真にはないが子供が残したごはん
昨日の体重
前日差±0kg
って事で今日も１日頑張りましょう。
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