夏までに５kg絞る計画継続中。昨日もしっかり筋トレ。
おはようございます。また手に肉刺ができたさとしです。なぜか左手だけですが肉刺ができました。ここの所気合いれてダンベル握ってるからですかね。
さー昨日もしっかりトレーニング。夏（７月末）までに－５kg計画は継続中です。こうやってどんどん声に出して自分を追い込んでおります。会社でもみんなに言っています。そうすればやるしかないですからね。自分を追い込んで逃げ道をなくす戦法。よく禁煙するときに周りの人に言うといいって聞きますが、それと同じ感じです。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』
アームカール
『片手12.5kg 10回×3』 『片手10kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
昨日はちょっと軽め。最後のこのダンベルスクワットは効きます。
昨日の食事
朝
・ごはん
・味噌汁
・もずく
・納豆
・ヨーグルト
毎度のメニュー
昼
・鶏むね肉
・ブロッコリー
・ゆでたまご２
その他、ごぼう茶、ＢＣＡＡ。２回に分けて食べてます。
夜
・鶏むね肉
・トマトの肉巻
・卵焼き
トマトの肉巻は写真の内１個。卵焼きも１個。
ダイエットは継続が大事。
って事で今日も１日頑張りましょう。
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