ダイエット、肉体改造が辛いと思ったとき思う事。
おはようございます。ここ最近、暖かい日もあれば寒い日もあり、着るものに困っているさとしです。とは言っても世間では桜も咲き始めすっかり春ですよね。
なんかガリガリガリクソンが47kgも痩せたみたいですね。すごい。ほぼうちの娘一人がなくなった感じ。
わたしもダイエットや肉体改造してて、『辛いな』『やめちゃおうかな』って思うとき正直あるのですが、そんな時は自分だけが頑張ってるのではなく、みんな頑張ってるんだ。って思うようにしています。ツイッターやブログやってるのもそんな理由からなんですよね。なので私もがんばらねば。って事でまずは昨日のトレーニングから。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
アームカール
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
昨日はちょっと軽めのトレーニング。
昨日の食事
朝 7：15頃
・もずく
・ヨーグルト
昼① 12：00頃
・海鮮丼
社長に誘われみんなで食事。さすがにこれは断れない。
昼食②間食 17：00頃
・鶏むね肉
・ＢＣＡＡ
夜 20：30頃
・鶏むね肉
・野菜炒め
・ごはん
・納豆
お昼食べれなかった分を夜食べました。
昨日の体重
68.2kg 前日差＋0.6kg
体重は微増。
昼の海鮮丼が余計でしたね。ただ、会社のみんなで食事行こうってのに断れないですからね。しがないサラリーマン。今までは上半身中心の筋トレだったのですが、下半身のトレーニングもやっぱ大事ですね。これからはしっかり行います。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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