ダイエットは日々の積み重ね。小さなことでもコツコツとです。

おはようございます。すっかり体重の減りが止まってしまっているさとしです。67kgと68kgの間を行ったり来たりです。

ここらで何とかしなければと思いながらも打つ手なしの状態です。ただ、今やってる事は間違ってないと思うので今やってる事をしっかり（ちゃんと）やろうと思います。まだまだ真剣さが足りません。

昨日のトレーニング 

ベントオーバーダンベルレイズ

『12.5kg　10回×3』　『10kg　10回×6』

アームカール

『10kg　10回×3』　『7.5kg　10回×3』

エアロバイク　30分

30分で約18.1km

昨日の食事

朝　7：00頃

・もずく

・ヨーグルト

・プロテイン

昼①　12：00頃

・鶏むね肉　150g

・ブロッコリー　50g

・ゆでたまご

・ごぼう茶

昼食②間食　16：30頃

・鶏むね肉　150g

・ブロッコリー　50g

・ゆでたまご

・ＢＣＡＡ

夜　21：00頃

・鶏むね肉　150g

・ブロッコリー　100g

・ご飯

・納豆

・チーズ２Ｐ

昨日の体重

67.6kg　前日差－0.4kg

体重は微減。

昨日からまたしっかり食事管理とトレーニング。

ほんとダイエットと肉体改造は日々の積み重ねですよね。朝起きたらいきなり痩せてたなんてことないですからね。

って事で今日も１日頑張りましょう！

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