お腹の脂肪をとるトレーニング
おはようございます。体重が落ちるとモチベーションがグッと上がる単純な男、さとしです。朝、会社に行くときにお弁当を持ち忘れ、途中で引き返したため、いつもより遅い出社になってしまいました。そんな事ないですか？
昨日はお腹のトレーニング。お腹の脂肪は腹筋トレーニングだけでは落ちません。
筋トレ⇒有酸素運動
このトレーニングにより脂肪が燃焼されます。わたしはここ最近はエアロバイクではなくＨＩＩＴトレーニングを行っております。
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』 『20kg 10回×3
クランチ
15kgのダンベルもって『15回×4』 『10回×4』
腹筋台による腹筋
10kgのダンベルもって『15回×2』
5kgのダンベルもって『15回×2』
ＨＩＩＴトレーニング
昨日はこれ↓
タバタ式トレーニング！ダイエットにオススメの脂肪燃焼メニュー！
さすがの辛さ
昨日の食事
朝 7：15頃
・ごはん
・納豆
・もずく
・わかめスープ
・ヨーグルト
・ＢＣＡＡ
昼① 12：00頃
・ミックスサラダ
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー50g
・ごぼう茶
昼食②間食 16：00頃
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー50g
・ＢＣＡＡ
夜 20：30頃
・鶏むね肉150g
・ブロッコリー100g
・豚肉ともやしと白菜のサラダ（写真の1/3）
・餃子（写真の内５コ）
・麦茶
昨日の体重
67.8kg 前日差－0.2kg
体重は微減。
筋トレからのＨＩＩＴトレーニングは正直きついですが、見た事のない自分を見る為に頑張るしかないですね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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