スクワットの大切さ、効果に気付いた。
おはようございます。お腹の脂肪を落とすのに四苦八苦しているさとしです。とにかく食事管理をしっかりして筋トレあるのみですね。
昨日は定休日って事もあり、時間もあったのでがっつりトレーニング。昨日は上半身を中心にトレーニングです。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
シーティッドダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『30kg 10回×4』
昨日の食事
朝
寝坊してなし
昼① 12：00頃
・カップラーメン
・かつ丼（小）
ほんとにダイエットしてるのかっていう飯。
昼食②間食 17：00頃
・ハイボール500
・チーズ 2
・カマンベールチーズ 1
食事というか間食というか晩酌
夜 19：00頃
・オムライス
昨日の体重
67.6kg 前日差＋0.4kg
体重は微増。
ここ最近、スクワットを結構多めにやってます。このスクワットの成果なのか前の日にお鮨食べてお酒も結構飲んだのに思ったほど体重が増えてなかった。
いろいろな方のトレーニング内容を見てみると、共通しているのが、みなさんスクワットを多くしている事。なのでこのスクワットは効果があると思うので、今後もしっかりやっていきます。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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