大胸筋を鍛えて男らしい胸を目指す！昨日のトレーニングと食事

おはようございます。さとしです。昨日は胸のトレーニングを中心に上半身をしっかりトレーニング。

 

昨日は午前中より所要でバタバタ。会社に行ったり、実家に行ったり。で、家に帰ってきたのが午後、夕方前。ですがしっかりトレーニング。

 

昨日のトレーニング

ダンベルベンチプレス

・片手15kg　15回×2　10回×2　5回×4　

ダンベルチェストフライ

・片手15kg　15回×2　10回×2　5回×4

シーティッドダンベルプレス

・片手10kg　10回×4　5回×4

フロントレイズ

・7.5kg　10回×4　5回×4

ダンベルスクワット

・30kg　15回×4

過去にも同じようなトレーニングしております。

大胸筋を鍛え格好いい胸板を！肩を鍛えて大きく見せる！ - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して

注意事項も書いてあります。

昨日の食事

朝食　8：30頃

・プロテイン

・コーヒー

 液体だけ。

昼　15：30頃

・サラダチキン（ハーブ）

・肉まん

 日中バタバタしていて昼食が遅くなった。

間食　

なし

夕食　18：30頃

・鯖焼き

・サラダ（なんかを炒めたもの）

・ごはん

・生卵

昨日の体重

66.6kg　前日差±0.0kg

体重は変わらず。おとといバーミヤンで暴飲した割には変わらず。うれしい。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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