いっぱい食べるとこうなります。10月24日（水）昨日の食事とトレーニング
おはようございます。さとしです。暴飲暴食による体重増加を取り戻すべくトレーニングを頑張っておりますがなかなかですね。
おとといの呑みで昨日は二日酔い。午前中は脂肪死亡状態でした。午後からは体調も回復し近場でうろうろ。。。
昨日の食事
朝食
なし
昼
・かけうどん
呑んだ次の日はそばかうどんに限りますね。しかもかけ。ただ、うどんって糖質多いんですよね。これで糖質約45.8g。ちなみにカロリーは約230kcal。
間食
なし
夕食
・サラダチキン（ガーリック）
・豆腐
写真にはありませんが子供が残したもやしサラダとパンも。
昨日のトレーニング
・ダンベルベンチプレス15kg 15回×2 10回×2 5回×4
・ダンベルチェストフライ15kg 15回×2 10回×2 5回×4
・クランチ15kgダンベルもって 20回×4 10回×4
・腹筋台５kgダンベルもって 20回×3
・エアロバイク 35分
35分で約19.2km
筋トレ⇒有酸素運動⇒最強！
前夜、暴飲暴食したので５分だけですがいつもより長く漕ぎました。
昨日の体重
67.8kg 前日差＋1.kg
きれいに１kg増えました。（涙）そうでしょう、そうでしょう、前夜あんだけ食べて飲めばね、そりゃ~増えますよ。やっぱりいっぱい食べると太ります。
４０代のおやじダイエッターはこの繰り返しですからね。
痩せては太り、太っては痩せる。まさに終わりなき旅。
↓前夜の暴飲暴食↓
↓終わりなき旅↓
まだまだダイエットは続けますよ。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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