定休日前の暴飲暴食を克服する。10月8日（月）昨日の食事とトレーニング
おはようございます。さとしです。わたしは今日から２連休。しっかりトレーニングできそうです。
ただ、今までの傾向として休み前は暴飲暴食してしまう傾向があるので注意。いや、注意してもスイッチが入るとどうにもできないからトレーニングを頑張るのみ。
先ずは昨日の食事
昨日の食事
朝食
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
昼
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
間食
16：00頃 にぼし
夕食
・サラダ（レタス、サラダ菜、トマト、ハム、たまご）
・豆腐
・麦茶
昨日は定休日前でしたが軽めに抑えられました。お酒も無し。
昨日のトレーニング
・ダンベルサイドベント15kg 左右 40回×2
・ダンベルサイドベント15kg 左右 20回×2
・ワンハンドダンベルローイング15kg 左右 30回×4
・クランチ15kgダンベルもって 20回×3
・クランチ15kgダンベルもって 10回×3
・両手アームカール15kg 20回×3
・両手アームカール15kg 10回×3
・エアロバイク 30分
30分で約15.6km
筋トレからのエアロバイク。効く～～！！
昨日の体重
67.2kg 前日差±0.0kg
体重は変わらず。ダイエット、肉体改造をはじめて１年以上たっております。まだまだ道半ばですので加速させるべく新兵器を購入。その話は昨日しました。
筋トレをしっかりして、エアロバイクもしっかり漕いで、食事管理もすれば、週1くらい暴飲暴食したって痩せるでしょう。きっと。。。
って事で今日も１日頑張りましょう！
皆さんのブログも拝見させていただいております。
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