ここ最近の悩みを克服する。肉体改造を加速させるべく手を打ちました。 - ４０代からの肉体改造！ダイエット！細マッチョを目指して

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おはようございます。さとしです。ダイエットは日々の積み重ねって事は知っているのですが、性格がせっかちなのですぐ結果を求めてしまいます。

１年以上ダイエットと筋トレを続けてきて、それなりに体重も落ちたし、見た目もちょっとかもしれませんが変わりました。

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ただ、ここ最近はなかなか成果が出ず苦戦気味。４０代になるとやはり２０代とは違いますので肉体改造は苦労します。ましてわたしは家で宅トレですのでトレーニングも食事管理も手探りです。

ここ最近思う事は

「お腹の肉ってほんと落ちない」

いや、厳密に言うと落ちているんです。ウエストもだいぶ細くなりましたしね。

www.satosikunn.comこんな感じで。

ただ、まだまだシックスパックってやつが現れて来ないんですよ。シックスパックってやつが。彼は恥ずかしがり屋さんなんですかね。

このシックスパックに憧れているんです。人生４２年。物心ついてから約３５年。一度もシックスパックになった事がない。学生時代はガリガリで脂肪も無ければ筋肉もない。ちょい前は脂肪しかない。で、ここ最近はだいぶ筋肉も付いてきたけど脂肪が落ち切れてなく、まだシックスパックには程遠い。なかなかスーパーサイヤ人になれなかったベジータの気持ちがよくわかります。

いろいろ調べてもやっぱり

『筋トレ⇒有酸素運動』

が一番の近道のよう。近道であって長い道のり。

もちろん食事も大事。

「食べない」ではなく「何を食べるか」

筋トレも見直そうと再度いろいろリサーチ。やはり改善点がありそうです。

今の私の筋トレはダンベルが１つ１０kgと軽いので筋肉が疲労するまでにかなりの回数をこなさないと疲労しない。

例えばベントオーバーダンベルレイズは１セット20回やってます。これを４セット。ダンベルベンチプレスやダンベルチェストフライは１セット30回やってます。これを２セット。いろいろリサーチした結果、１セット6~12回が良いらしい。これだと同じセット数やっても時間も短縮できます。なのでちょっと筋トレメニューを変更。

変更①

重いダンベルで1セットの回数を6~12回にしてセット数はそのままにする。

変更②

腹筋をとにかく徹底的に行い、恥ずかしがり屋のシックスパックとあいさつする。

ただこのように変更するには道具を追加する必要があります。そう、もっと重いダンベルと腹筋を鍛えられる器具。

ホントは１か月以上前から楽天市場マイページの「買い物かご」に入れていたんです。