9月のダイエット、肉体改造の成果。
おはようございます。さとしです。今日から10月ですね。って事で９月のダイエット成果のご報告。ダイエットしているとこの成果報告が結構楽しみ。自分でも１か月振り返れますし、この成果報告のために頑張ってきたようなもんですからね。だって結果出てなかったら恥ずかしいじゃないですか。だから頑張ろうと思うんですよね。なのでダイエットしてる人はブログやった方がいいですよ。
今あるダンベルが「10kg×2」なのですが、購入時、結構重く感じてたのですが１年以上使っていたら、だんだん軽く感じてきました。なので「きつい」と感じるまで結構な回数こなさないといけない。なのでそろそろ新しいダンベル購入を計画中です。ダンベル買うときは若干重いものを買った方がいいですね。
まずは、
9月のスタート時の体重と目標
9月は体重66.8kgからスタート。目標体重は65.5kg。－1.3kgを目標にしておりました。9月はダイエットを始めてからの新記録も出てスタートは好調だったのですが、、、
９月の目標設定
www.satosikunn.com９月の実施目標はここにも書きましたが下記３点
①週５日の筋トレ＋週３筋トレ後30分のエアロバイク
②週３朝一30分のエアロバイク
③食事制限（糖質制限）
9月の実施事項
上記実施目標に対し、９月行ったことは
①週５日の筋トレ＋週３筋トレ後30分のエアロバイク
②食事制限（糖質制限）
以上の２点。「週３の朝一のエアロバイク」は実施できませんでした。８月のお盆休み時はしっかり行えたのですが、９月に入り、仕事があるとどうしてもおろそかになってしまいました。ただ、エアロバイクは週５くらい実施できました。
9月の成果
9月1日 66.8kg。 9月30日 66.6kg。
9月で－0.2kg。
昨日の体重
９月で－0.2kg。ほぼ変わらずですね。67.5kgと66.5kg位の間を行ったり来たり。1か月で1kg以上の減りがなくなってきましたね。ダイエットは継続が大事ですが、またの休み時に暴飲暴食してしまうので順調に体重が落ちていても、休み前で暴飲暴食してしまい、また戻り、で、またトレーニングして痩せて、また休み前で暴飲暴食してしまう。この繰り返し。なので休み前の暴飲暴食を克服しないとこのダイエットが終わりなき旅になっています。って事は以前書きました。
ただ、今の私にはこの暴飲暴食病を克服できる気がしません。なので運動なら頑張れそうなのでトレーニングでカバーします。
体型は
2017.9.30⇒2018.8.31⇒2018.9.30
１か月くらいだと変化がよくわかりませんね。もっと引き締めたいです。筋肉を減らさず脂肪だけ減らすって結構大変ですね。体脂肪がなかなか減らない。９月は思った成果が出ませんでしたが、これで腐らず更なるトレーニングで頑張ります。中学時代の友人がインスタでめっちゃ太い腕を載せてました。負けてらんないですね。刺激になります。
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