８月のダイエット、肉体改造の成果。
おはようございます。さとしです。昨日はダイエットを始めて１年の成果。本日は８月の成果をご報告。
８月のスタート時の体重と目標
８月は体重67.0kgからスタート。目標体重は64.0kg。－3.0kgを目標にしておりました。ダイエットスタート時から10kg痩せてからの１か月でマイナス３kgはキツイかなと思ったのですが、お盆休みもあり、トレーニングがいっぱいできると思い、目標を大きくしました。
８月の実施事項
- 週４日の筋トレ＋筋トレ後、30分のエアロバイク
- 週２日のエアロバイク
- 食事制限（糖質制限）
- お盆休み中の散歩
以上を実施。
筋トレ後30分のエアロバイクは意外にきつく約７割の実施。お盆休み中の散歩は散歩ではなく30分のエアロバイクにしました。これは毎日実施できました。食事制限に関しては基本行いましたが、休みになるとどうしても食生活が乱れる。お盆休み中は暴飲暴食結構ありました。
８月の成果
8月31日 67.0kg。8月で±0kg。
8月はお盆休みもあり、トレーニングはしっかりできたのですが、その分、食べて飲んでで体重は増加。グラフを見てもわかるとおりお盆休み時に体重がしっかり増加してしまいました。
その後、66.6kgというダイエットはじめてからの最軽量までいったのですが戻ってしまいましたね。やはり食事管理は大切です。
体型は
2018.7.31⇒2018.8.31
１か月くらいだと変化がよくわかりませんね。体脂肪がやっと18％台になってきたのでリバウンドしないようこれからもしっかりトレーニング行います。
って事で８月はあまり成果の無い月でしたがここで腐らず、
９月はしっかり結果出せるよう気合い入れます！！
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