トレーニングは筋トレ⇒有酸素運動が理想。8月24日（金）昨日の食事とトレーニング。
８月２５日、土曜日です。おはようございます。さとしです。皆さんはお休みでしょうか？ゆっくりお休みください。
さて、８月も大詰め。最後まで目標に向かってトレーニング！
昨日の食事
朝食
・ごはん
・味噌汁（なす）
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
昼食
・ツナと玉子のサラダ
・和風ドレッシング
・サラダチキン（スモーク）
間食
16時頃
夕食
・サラダ（レタス、サラダ菜、たまご、トマト、ハム）
・豆腐
・餃子
・ビール（発泡酒）
この発泡酒はイオンのプライベートブランド。なんと100円切ってます。84円。
めっちゃ安い。これじゃ～呑んじゃいますよね。
ちなみにこれもイオンのプライベートブランドのチューハイレモン。
これで91円。安すぎ。。。
昨日のトレーニング
朝一
なし
夜
※筋トレは筋肉痛が抜けない為なし。
・有酸素運動のエアロバイク 30分
30分で約16.9km
水曜日の筋トレの筋肉痛が抜けない。
トレーニングの基本は筋トレからの有酸素運動。筋トレで基礎代謝の高い体を作り、効率よく有酸素運動で脂肪を燃焼させる。
昨日の体重
67.4kg。前日比±0kg
今日も仕事で夜遅くなりそうなんですよね。トレーニングできるかな。
って事で今日も１日頑張りましょう！！！
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