８月も折り返し。昨日のトレーニングと食事。
おはようございます。さとしです。８月も折り返しに入っております。ダイエット、肉体改造加速させます。
では、早速。
昨日の食事
朝食
ヨーグルト
もずく
昼食
サラダチキン（スモーク味）
ポテトとハムのサラダ
和風ドレッシング
間食
せんべい
夕食
豆腐
サラダ（レタス、ゆでたまご、トマト、キュウリ、サラダ菜）
デザート（アイス）
このアイスめっちゃ美味しい。
やっぱ夜食べ過ぎ。
朝（５）：昼（３）：夜（２）の割合がいいみたいですよ。
昨日のトレーニング
※昨日は疲れていたのか朝起きられず朝練なし。とほほ、、、
夜
・有酸素運動のエアロバイク 40分
40分で約21.7km
昨日の体重
67.4kg。前日比－0.2kg
やっぱ67kg付近は体重の落ちが弱い。明日からちょっと食事内容替えます。
朝、しっかり食べて、夜をもっと抑えようと思います。
筋トレのメニューも改定を検討中。
やりながらどんどん変えていく。結果的に一番良い方向へ持っていきます。
って事で今日も１日頑張りましょう。
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