お盆休みの体重増を取り戻す。昨日のトレーニングと食事は？結果マイナス1.0kgに成功。
おはようございます。さとしです。昨日から仕事は通常営業。１週間も休むと休み明けは大変です。メールだけでも100件以上たまってたし。
ダイエットの方はと言いますと、昨日も記載した通り、お盆休みだけで1.2kgの増。これを取り戻すべく食事制限も再開です。結果は、、、
昨日の食事
朝食
ヨーグルト
もずく
昼食
サラダチキン（スモーク味）
ツナとたまごのサラダ
和風ドレッシング
間食
夕食
豆腐
納豆
サラダ（レタス、ゆでたまご、トマト、キュウリ、サラダ菜）
ナスと牛肉の炒め物
昨日のトレーニング
朝一
仕事が始まりましたが、朝一の有酸素運動が気持ちよすぎて止められず、
30分で約14.6km
夜
・ダンベルサイドベント17.5kg 40回×2セット×左右
・スクワット 50回×2セット
・ワンハンドダンベルローイング 30回×3セット×左右
・ショルダーフロート 100回×1セット×左右
・17.5kgのダンベルもってクランチ 20回×2セット
・夜も有酸素運動のエアロバイク 30分
30分で約15.4km
昨日の体重
67.6kg。前日比－1.0kg
だいぶ筋肉がついたのか体重が増えてもすぐ減る体になってきた。
さて、ここからが勝負です。67kgは停滞期の体重。ここから減らすようより一層の努力が必要。
って事で今日も１日頑張りましょう。
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