今日から仕事。ここ１週間のお盆休みでわかった事は、、、
おはようございます。さとしです。楽しかったお盆休みも昨日で終わり。
さ！今日から仕事がんばらねば。お盆休みの昨日はドンキホーテでいろいろお買いもの。
ドンキホーテは安い商品が多いですが、高いのもありますね。
お盆休みではトレーニングは毎日行っていたのですが、それ以上に食べ、呑んだので体重は増加。やっぱりダイエットに大事なのは食事管理だと再確認。まずは昨日の食事とトレーニング。
昨日の食事
朝食
ヨーグルト
もずく
昼食
カップラーメン
夕食
納豆
ゴーヤチャンプル
ポテトサラダ
ハイボール×２杯
昨日のトレーニング
朝一
有酸素運動のエアロバイク 約３０分
夕方
ベントオーバーダンベルレイズ10kg 20回×4セット
10kgのダンベルもってクランチ 20回×2セット
ダンベルプレス10kg 30回×2セット
ダンベルチェストフライ10kg 30回×2セット
有酸素運動のエアロバイク 30分
昨日の体重
ここ最近の飲酒と暴食によりやはり増加
やばいレベルの68.6kg
お盆休み初日の体重は67.4kg
お盆休み中に＋1.2kg
お盆休み１週間、有酸素運動と筋トレをほぼ毎日行っておりましたがこの結果。
ただ、食事制限はしておりませんでした。
ここ1週間のお盆休みでわかった事。
ここ１週間のお盆休みで1.2kgの増加。ただ、毎日トレーニングは行った。
でも食事制限は行わなかった。
結局は食事制限が大事。
この１週間でわかった事です。
なので今日からまた食事制限、気合入れます。
やはり筋トレ、有酸素運動だけでは痩せません。食事制限、管理が大事。
食事制限も大変は大変。そこで効率よく脂肪を落とすには
【ナイシトール】もおすすめ
脂肪を燃焼させ、便として排出する。私も飲み始めてからお通じが良くなりました。
これでダイエットを加速させ、モチベーションもアップですね。
って事で今日も１日頑張りましょう。
お読み頂きありがとうございます。最後に応援お願いします。
