7月22日（日）昨日の食事とトレーニング。ツナ缶、サバ缶はダイエットにはもってこい。
おはようございます。さとしです。暑い日が続いております。
体調管理には気を付けて下さい。
ここ最近、汗をかくようになりました。昔は全然汗かかなかったのですが、
筋トレ効果でしょうか。
7月22日（日）の食事
朝食。またもや写真は撮り忘れ。これと全く同じです。
サラダチキン もずく ヨーグルト コーヒー（ブラックにミルク）
糖質 7ｇ たんぱく質 24.1ｇ
昼食
サラダチキン サラダ ドレッシング（青じそ） ツナ缶
糖質 10ｇ たんぱく質 44.5ｇ
間食（16時ころ）
プロテイン（ウエイトダウン）
糖質 0.9ｇ たんぱく質 16.8ｇ
夜は
サラダ 納豆 豆腐 から揚げ1/2 ビール
糖質 25.2ｇ たんぱく質 36.7ｇ
昨日（7月22日（日））合計
糖質 43.1ｇ たんぱく質 122.1ｇ
両方目標設定以内。
サバ缶、ツナ缶のスペック。
たんぱく質が23.7ｇで炭水化物が0.3ｇだけ。
ツナ缶はたんぱく質が11.6ｇで炭水化物が0.1ｇだけ。
ダイエットや肉体改造に積極的に取り入れるべき食べ物だな。
昨日のトレーニング
ダンベルを１つにして重く。
脇腹、背中、前鋸筋、お腹をがっつりと。
体重は
トレーニング後の体重は67kg。昨日よりだいぶ落ちたな。-0.8kg。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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