女性とショッピングに行くと結構な運動。10月17日（水）昨日の食事とトレーニング
おはようございます。さとしです。昨日は定休日でしたのでかみさんとお買い物。正直かみさんと買い物行くの不安だったんですよね。
っていうのも、女性全般そうかはわかりませんがうちのかみさんは買い物が長い。ほんと長い。わたしはかみさんの後ろをペットみたいに歩いてたのですが、、、、、
ほんと長い。涙
かみさんの買い物に付き合って嫌なのが女性服店に入る事。「なんで男のお前がいるんだよ」って思われてそうで嫌なんですよね。その事かみさんに言ったら「そんな事気にしなくていいよ。どうせ付き合いでいるんだなってわかるから」って事らしいけどなんか慣れない。
まず息子を幼稚園に送りその足で近くのショッピングモールへ
平日の朝一だったので駐車場もショッピングモールもガラガラ。
で、朝食にまずタリーズコーヒーへ
軽く食事を済ませ、そこから地獄の始まり。
約90分。俗に言うウインドショッピングってやつ。いろいろな店を行ったり来たり、来たり行ったり。結構歩いたな。
でちょっと計算してみた。
かみさんの買い物に無理やりつき合わされ、買うかどうかわからないけどほぼ強引に歩かされた90分の消費カロリーは 約295kcal
いい運動ができたな。かみさんに感謝。
昨日の食事
朝食
・アイスコーヒー
・ホットドック
パン系久々に食べた。めっちゃ美味しいですね。
昼
・かき揚げそば（セブン）
500ｗの電子レンジだと温めるのに5分30秒もかかる。
間食
なし
夕食
・サラダ（レタス、サラダ菜、トマト、ハム、たまご）
・豆腐
・カレー（納豆入）
納豆カレーって結構おいしいですよ。是非食べてみて。子供に合わせてカレーは甘口なので一味唐辛子をかけて食べます。これで辛口に変える。
昨日のトレーニング
・ダンベルベンチプレス15kg 15回×2
・ダンベルベンチプレス15kg 10回×2
・ダンベルベンチプレス15kg 5回×4
・ダンベルチェストフライ15kg 15回×2
・ダンベルチェストフライ15kg 10回×2
・ダンベルチェストフライ15kg 5回×4
・クランチ15kgダンベルもって 20回×4
・クランチ15kgダンベルもって 10回×4
・腹筋台5kgダンベルもって 20回×3
・エアロバイク 30分
30分で約15.6km
筋トレ⇒有酸素運動⇒脂肪燃焼！！！
昨日の体重
67.6kg 前日差±0.0kg
おとといの暴飲暴食の割に体重は変わらず。ほんとは減っている事を期待したのですが焦らずですね。やる事やってれば結果は後からついてきます。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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