暴飲暴食を取り戻す。9月26日（水）昨日の食事とトレーニング
おはようございます。さとしです。おとといの火曜日は食べ過ぎ、呑み過ぎてしまいましたので昨日はガッツリトレーニング。
ダイエットやってるとついつい食べ過ぎてしまう時ってありますよね。しょっちゅうだと困りますけどたまにはいいですよね。わたしもあります、食べ過ぎ呑み過ぎ。
なぜか食べ過ぎてしまった次の日はトレーニングに気合いが入ります。罪悪感からでしょうかね。
で、昨日の食事から
朝食
なし
起床が遅く朝食はなし。
昼
・そうめん。油麩入り。
・コロッケ
子供が風邪気味で幼稚園休んでたので子供のリクエストでね。
間食
なし
夕食
・もやしと豚肉を炒めたもの
・豆腐
写真にはないけど１時間後くらいにお腹空いてチーズ２Ｐ
昨日のトレーニング
・ダンベルベンチプレス 30回×2
・ダンベルベンチプレス 15回×2
・ダンベルチェストフライ 30回×2
・ダンベルチェストフライ 15回×2
・クランチ10kg重り持って 20回×3
・クランチ10kg重り持って 10回×3
・腹筋 20回×3
・エアロバイク
30分で約15.2km
昨日の体重
67.2kg 前日差±0.0kg
おとといの暴飲暴食の割には体重増えてなかった。日頃のトレーニングの成果でしょうかね。うれしい。
昨日の一杯
当然のなし。
おとといたくさん飲んだので昨日はなし。お酒は程々にね。
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