男らしい胸板をめざし大胸筋を筋トレ。昨日の食事とトレーニング！
おはようございます。最近、夕方、会社に置いてあるお菓子を我慢できず、結構食べてしまっているさとしです。小腹がすいたとき、目の前にお菓子があるとついつい手が伸びてしまいますよね。
まだまだ気持ちが弱いのでしょうか。『ちょっとだったら大丈夫でしょう』が結構な回数になるとそれはもうちょっとではない。チリも積もればなんとやらってやつですね。
そんな感じで食事管理はまだまだですが、トレーニングはしっかり行っております。昨日は胸の筋トレと有酸素運動の日。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
エアロバイク 30分
30分で約17.6km
昨日の食事
朝 7：00頃
・ごはん
・わかめスープ
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
昼① 12：00頃
・鶏むね肉
・ごぼう茶
いつものブロッコリーを切らしてしまった。。。
昼食②間食 16：30頃
・鶏むね肉
・ＢＣＡＡ
夜 21：00頃
・もやしと豚肉を炒めたもの（写真の半分）
カレーの誘惑に勝てなかった。
昨日の体重
67.6kg 前日差－0.4kg
体重は微減。
昨日の記事で食事量は朝３、昼５、夜２って書いたのに夜５になってるし。まだまだ気合いが足りません。
って事で今日も１日がんばりましょう！
↓いつもお読み頂きありがとうございます。最後に応援よろしくお願いします。↓
（別ウィンドウで開きます。）
