ダイエット、肉体改造はトレーニングと食事管理
おはようございます。ダイエット、肉体改造のやる気に満ち溢れているさとしです。いつも自分の理想の体型を想像しながらトレーニングしております。
いつか想像した理想の体型になるかと思うと楽しみで仕方ありません。人間の想像力ってすごいですね。それだけでトレーニング頑張れます。ただ、ここ最近はトレーニングより食事管理に苦戦しておりますがね、、、
で、昨日もしっかりトレーニング。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
片手15kg 10回×6
ダンベルチェストフライ
片手15kg 15回×2 10回×4
シーティッドダンベルプレス
片手10kg 10回×4 5回×4
フロントレイズ
7.5kg 10回×4 5回×4
昨日は胸、肩のトレーニングでした。
昨日の食事
朝 7：30頃
・ごはん
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
昨日と全く同じ。
昼 11：30頃
・サラダ（イオンの惣菜。ごま油のドレッシングで美味しかったな）
・サラダチキン（ハーブ）
間食
なし
夜 18：30頃
・お鍋
（鶏肉、鶏団子、キャベツ、ニンジン、葱、豆腐、しめじ）
栄養のある野菜も食べれて体も温まる鍋はいいですよね。
しめに
これが余計。このしめを食べなければヘルシーでナイス夕食なんですがね。でも食べちゃう。
昨日の体重
67.0kg 前日差－0.4kg
体重はちょい減。
今週は火、水と連休だったのですがしっかりトレーニングできました。食事も休みの日の割には呑み過ぎませんでした。体重もちょいですが減。ただ、食事はまだまだですね。内容と量。しっかり学習して管理していこうと思います。今後の課題ですね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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