ダイエット記録。昨日の食事とトレーニング。細マッチョを目指して。
おはようございます。ダイエット、肉体改造は順調ですか？私は一応順調に進んでいると思っているさとしです。予定通りのメニューはしっかりこなしております。
１セット１セット、丁寧に可動域を意識して筋トレをしております。家でのトレーニングで一人ですのでアドバイスはもらえませんが、ユーチューブやブログなどで勉強しながら行っております。
昨日のトレーニングはお腹中心に行いました。
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』
クランチ
15kgのダンベル持って『 15回×4』『10回×4』
腹筋台
10kgのダンベルもって『15回×2』
5kgのダンベルもって『15回×2』
エアロバイク 30分
昨日もエアロバイク 30分で約17.1km
筋トレからのエアロバイクは効きますね。
昨日の食事
朝
・ごはん
・味噌汁
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
昼
・鶏むね肉
・ゆでたまご２個
・ごぼう茶
夜
・鶏むね肉
・キムチ
・茶わん蒸し
・コロッケ
コロッケが余計ですかね。かみさんが『残り一個だから食べちゃって』って事でね。こういう時ありません？
夜の空腹感はなんとか我慢できるのですが、夕方の空腹感は手ごわいですね。たまにお菓子食べちゃいます。これを克服しないと理想のボディーが手に入らないと思い、がんばります。フリスク舐めて我慢します。
さー夏までまだまだがんばります！！
って事で今日も１日頑張りましょう。
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