筋肉がついてからの有酸素運動は効果大。
おはようございます。さとしです。今日は定休日。ここ最近出来なかったトレーニングを時間がある今日、挽回しなくてはと思っております。
まずは
昨日の食事
朝食
ヨーグルト
もずく
ごはん
納豆
コーヒー
昼食
サラダチキン（スモーク味）
ツナと玉子のサラダ
和風ドレッシング
※昨日と全く同じよ
間食
なし
夕食
これをみんなでね。
近くのジャスコが火曜市で５％offの為、ちょっと豪華にね。
定休日前なのでお酒もちょっと
昨日のトレーニング
朝一
有酸素運動のエアロバイク 41分で約21.7km
30分の予定が気合入り過ぎた。
夜
夜も有酸素運動のエアロバイク
40分で約21.1km
仕事でトラブル発生。そのこと考えると胃が痛いから、何も考えずトレーニングに没頭。その時だけ忘れられる。でもまた思い出す。涙
昨日の体重
な、なんと66.6kg。前日比-1.6kg
トレーニングをサボった２日間で1.0kgの増でしたが、
たった１日の朝、夕の４０分の有酸素運動をしただけで
-1.6kg
ダイエット始めてからの新記録！！！
うれしいな～。モチベーションさらにアップ！！！
筋トレして筋肉ついてからの有酸素運動は効果大ですね。
って事で今日も１日頑張りましょう！！！
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