腹筋からのエアロバイク。とにかくやり続けることが大事！

おはようございます。さとしです。いろんな方のブログを拝見し、参考にし、刺激をもらっているのですがダイエットブログって何をやったか、何を食べたかがほとんどですよね。でもそれが結構参考になるんです。

プロのアスリートでもなければそこを目指しているわけでもないのでガチでやっている方のブログより同じような世代や属性の方のブログの方が自分に近い分、結構参考になるんですよね。刺激にもなりますし、おもしろい。

ここ最近とても寒いので暖房をつけてトレーニングを始めるのですが、すぐ体があったまり暖房を消してしまいます。

って事でまずは昨日のトレから。

昨日のトレーニング

クランチ

15kgのダンベルもって　20回×4　10回×4　

腹筋台による腹筋

7.5kgの重りを持って　15回×5　

5kgの重りを持って　15回×2　

エアロバイク　30分

30分で約17.1km

昨日の食事

朝食

・ごはん

・生卵

・もずく

・ヨーグルト

・納豆

・コーヒー

昼　11：30頃

・サラダチキン（スモーク）

・ゆでたまご

・おにぎり（しゃけ）

・ごぼう茶

間食　

なし

夕食　21：00頃

・豆腐

・味噌汁

・から揚げ３個

・牛肉

・チーズ２P

・麦茶

昨日の体重

67.0kg　前日差＋0.2kg

体重はちょい増。

また67kg台に戻ってしまった。なんでだろうね。

しかも今日は夜、忘年会。せっかくなので楽しみつつ暴飲暴食に気を付けます。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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