腹筋をしっかりトレーニング！昨日の食事とトレーニング
おはようございます。昨日、今日と連休のさとしです。息子のインフルが良くなったと思ったら、案の定、かみさんがもらってしまいいろいろ大変です。
かみさんが寝込んでしまうと普段いかにかみさんに頼っていたかが分かります。感謝と同時に反省です。
昨日は会社が休みだったので時間があり、しっかりトレーニングできました。
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
片手20kg 20回×4 10回×4 左右
クランチ
15kgのダンベルもって 20回×4 10回×4
腹筋台による腹筋
7.5kgの重りもって 15回×2
5kgの重りもって 15回×2
ほんとは7.5kgの重りもって4セットしたかったのですが2セットで撃沈。重りを5kgに下げ、残りの2セット。
エアロバイク 30分
30分で約17.1km
昨日の食事
朝食
なし
昼 13：00頃
・サラダチキン（ハーブ）
・麦茶
久々にカップですがラーメン食べた。無性に辛いのが食べたくなってしまったんですよね。
間食
なし
夕食 19：00頃
夜は焼肉パーティー！うぇい～
昨日の体重
67.6kg 前日差＋0.6kg
体重はちょい増。
体重は正直ですね。食べれば太る、頑張れば痩せる。さ、今日もこれからトレーニング。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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