4分で腹筋を追い込む。昨日の食事とトレーニング。
おはようございます。ダイエットを始めたつもりがいつの間にか肉体改造的なことになっているさとしです。
ダイエットも肉体改造も似たようなもんだから良しとしております。どのようなトレーニングをして、どのような食事をすれば痩せるか？全然体重に変化がなかったとき、原因は何か？解決策はないかなど考えるのがここ最近は楽しくなってきております。
昨日のトレーニングは腹筋の日。腹筋はなかなか追い込むのが難しいんですよね。
昨日のトレーニング
ダンベルサイドベント
『30kg 10回×3』 『25kg 10回×3』 『20kg 10回×3』
腹筋台による腹筋
10kgのダンベルもって『15回×2』
5kgのダンベルもって『15回×2』
ＨＩＩＴトレーニング腹筋編
（20秒全力クランチ⇒10秒休憩）×8セットの計４分。
たった４分ですが、これは腹筋に効きます。最後の方はできなくなってしまうくらい効きます。
昨日の食事
朝 7：15頃
・わかめスープ
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・ごはん
・ＢＣＡＡ
昼① 12：00頃
・鶏胸肉 150ｇ
・ブロッコリー 50g
・ミックスサラダ
・ごぼう茶
車の中だと食べずらい。
昼食②間食 16：00頃
・鶏胸肉 150ｇ
・ブロッコリー 50g
・ＢＣＡＡ
夜 20：30頃
・豆腐
・鶏むね肉 150g
・ブロッコリー 100g
・氷結350
写真にはありませんがチーズ１Ｐ
昨日の体重
68.0kg 前日差＋0.2kg
体重はちょい増。
筋肉を残しながら脂肪を落とす。⇒理想的な体！
って事で今日も１日がんばりましょう！
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