大きな背中と太い腕を目指すトレーニング。昨日の食事とトレーニング。
おはようございます。ダイエットや肉体改造してて、なかなか体重が落ちないと自分がやってることは正しいのか？って不安になる事があるさとしです。ただ、良く考えるとそんな一日や二日で結果が出るわけないですよね。遠い未来の為に今頑張りましょう。
定休日明けで仕事がバタバタしておりましたが、定時で上がりたかったので気合いれて頑張りました。タバコを止めるとタバコを吸いに行く時間がないので仕事がはかどりますね。
帰ってからはしっかりトレーニング。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
アームカール
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』 『5kg 10回×3』
ＨＩＩＴトレーニング
昨日はこれ↓
タバタ式トレーニング！ダイエットにオススメの脂肪燃焼メニュー！
筋トレからのサーキットトレーニングで脂肪燃焼！！
昨日の食事
朝 7：15頃
・わかめスープ
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・ごはん
・ＢＣＡＡ
昼① 12：00頃
・鶏胸肉 150ｇ
・ブロッコリー 50g
・ミックスサラダ
・ごぼう茶
鶏胸肉は50g増やしました。
昼食②間食 16：00頃
・鶏胸肉 150ｇ
・ブロッコリー 50g
・ＢＣＡＡ
こちらも鶏胸肉を50g増やしました。
夜 20：30頃
・豆腐
・なんかの昆布巻き（写真のうち2個だけ）
・鶏むね肉 200g
・マカロニサラダ
・ブロッコリー 100g
なんかの昆布巻きは甘すぎ。お酒と合いそう。
昨日の体重
67.8kg 前日差－0.2kg
体重はちょい減。
トレーニングと食事管理をしっかり行い、ＧＷ前には目標体重まで持ってきたいですね。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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