できなかった日の分のトレーニング！出来なかったで終わらせない。

おはようございます。さとしです。神奈川県はとても天気が良い朝です。ただ、ちょっと寒いですがね。

先日の日曜日は夜、友人とのみだった為、トレーニングは行いませんでした。ただ、できなかったで終わらせない。昨日はトレーニングを休みの日にしておりましたが、日曜日の分をトレーニング。

 

昨日のトレーニング

ダンベルサイドベント

・片手20kg　20回×4　10回×4　左右

クランチ

・15kgのダンベルもって　20回×4　10回×4

腹筋台での腹筋

・20回×4　

ダンベルスクワット

・両手で30kg　15回×4

昨日の食事

朝食　7：15頃

・プロテイン

・納豆

・もずく

・ヨーグルト

・コーヒー

昼　12：00頃

・サラダチキン（スモーク）

・ゆでたまご

・おにぎり

・ごぼう茶

間食　

なし

夕食　19：30頃

・から揚げ

・じゃがいものとウインナーとチーズのなんか

・アボガドとタコのマヨネーズあえ

夜は食事制限なし。これを家族でね。

昨日の体重

67.2kg　前日差－1.4kg

しっかりトレーニングするとやっぱ落ちますね。ま、ここからが全然なんですがね。

って事で今日も１日がんばりましょう！

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