ダイエット記録。昨日の食事とトレーニング。筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼させる。
おはようございます。体重は停滞しておりますが、これにめげずとにかくトレーニングをがんばっているさとしです。
ダイエットスタート時は77kg。そこから今の67kgまので10kgは割と簡単に落ちてくれたのですが、そこからはなかなか落ちません。ながい停滞期に入っております。ただ、私のダイエットはまだ終わりではありません。ここから後マイナス５kg。なんとしても達成させたいです。
ただ、やる事は同じ。トレーニングと食事管理。いかにこれをしっかりできるかですね。
昨日のトレーニング
クランチ
17.5kgのダンベルもって『15回×3』
15kgのダンベルもって『10回×3』
腹筋台による腹筋
10kgのダンベルもって『15回×3』
5kgのダンベルもって『15回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×3』
アブローラー
『10回×3』
ランニング
約4km
昨日はお腹中心のトレーニングからランニング。正直とっても疲れました。体もバキバキです。ちょっと疲れが溜り気味。結果は出したいですが、焦らず体と相談しながらトレーニングしていきます。
昨日の食事
朝
・ごはん ・味噌汁 ・ヨーグルト ・もずく ・納豆 ・鶏むね肉
昼
飲み物はごぼう茶とＢＣＡＡ
夜
・鶏むね肉 ・ブロッコリー ・ごはん ・キムチ
その他
プロテイン ２杯
昨日の食事はしっかり管理できました。やっぱり一番空腹感を感じるのは夕方ですね。取りあえずＢＣＡＡ飲んで、フリスク舐めて気を紛らわせております。
体重は相変わらず減ったり増えたりですね。今のトレーニングに体が慣れてきているのかもしれません。ウエイトを上げることを検討します。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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