今日のトレーニング。エアロバイクの効果を倍増させる私の方法
みなさん、こんばんは。さとしです。今日の神奈川は１日暑かった。おかげで痩せた気になりました。（笑）
↑いつもありがとうございます。感謝。
さて、今日のトレーニングはエアロバイク40分。これはこれで結構つらい。40分間、こぎつづける。距離にして約２３キロ。でもエアロバイクって家で手軽にできていいのですが、こいでる時間って暇ですよね。私はテレビを見ながら、パソコンで映画見てます。
え、『テレビ見ながらパソコンで映画見る』ってどういう事ってお声が聞こえそうですが、こういう事です。
こんな感じでテレビ見たり映画見たりってな感じです。そうすると４０分って結構あっという間なんですよね。
今日の映画は『ボーン・スプレマシー』このボーンシリーズは大好きで全４映画全部ＤＶＤ持ってます。
さて、表題の件ですが、こんな感じで４０分間、エアロバイクをこぎつづけるのですが、折角やるなら効果が高い方がいいですよね。エアロバイクの目的は脂肪燃焼です。脂肪は約２０分後から燃焼し出すそうなので４０分という時間設定にしております。
そこでボクサーのサウナスーツを思い出しました。
今は結構おしゃなサウナスーツがあるんですね。よくボクサーはこれを着て走ったりしてますよね。私はサウナスーツをまだ持ってませんので、
上半身は
・白い肌着
・ゴルフのハイネックウエア―
・ゴルフのレインコート
・ゴルフのダウンジャケット
下は
・ゴルフのレインコート
これだけ着込んでエアロバイクを４０分行います。そうすると終わった時には汗ビッショビショです。これ結構ダイエット効果高いと思いますよ。
今日の成果。時間40分。距離23.1km
やって見て下さい。こんだけ着込んで４０分のエアロバイク。ほんときついですよ。
でもその分、効果倍増だと思えばがんばれますよね。
体重も
運動前は
68.0kg
運動後は
67.6kg
0.4kg痩せた。そんなもんと思うか、そんなにと思うかは、あなた次第って事でね。折角やるなら高い効果を狙いたいですからね。
ちなみにこの体重はダイエット初めて新記録。うれいし。
