ダイエットが続かない理由と解決策を考えてみた。
おはようございます。さとしです。４０代になると男女問わずダイエットを考える人が多いのではないでしょうか？私もその一人でした。
わたしはダイエットを始めてちょうど１年が経過しましたが、今でも続いております。ただ、ダイエットを途中で諦めてしまう人、やめてしまう人って多いと思います。そのダイエットが続かない理由とその解決策を考えてみました。
続かない理由１：仕事で疲れて帰るのでトレーニングをやらなくなる。
みなさん、仕事やりながらだとどうしても疲れてしまう日ってありますよね。ただ、ダイエットって筋トレや運動だけではありません。そういう日は無理にトレーニングしなくてＯＫ。その代り食事制限に力を入れてみては？食事制限をするだけでも１か月で必ず結果出ます。また、休みの日などにできなかった分をやるのも精神的にだいぶ楽になりますよ。
続かない理由２：気持ちが続かない。
ダイエットのモチベーションが続かないのはよくある事。きっと結果が出る前にやめてしまうからだと思います。ちょっとでも結果が出るとモチベーションは上がります。また、周りに『ダイエットしています』と公言してみては。私もそうでした。会社の上司、後輩に公言しました。そうすると簡単にはやめられない。意志が弱い人と思われますからね。ちょっと強引かもしれませんが、このやり方は結構効きます。
続かない理由３：結果が出ない。
確かにこれはつらい。頑張っているのに結果が出ないってダイエットに限らす、仕事でも辛いですよね。ただ、頑張っていれば必ず結果は出ます。１００％です。なので結果が出るまでやり続けてください。２週間やれば必ず結果は出ます。それでも結果が出なければ１か月、それでもダメなら２か月と結果が出るまでやり続けてください。そしたらモチベーションもアップです。
続かない理由４：どうしても食事制限ができない。
ダイエットに食事制限は付き物です。食事制限なくしてダイエットの成功はありません。４０代のサラリーマンであればお酒の誘惑もあります。取引先、会社の上司や後輩からの呑みの誘い。ありますよね。１回でも行ってしまうと、『あ、呑んじゃったし、食べちゃった。今回も続かなかった。ダイエット止めよう』って思ってしまいがちですが、１回くらいいいじゃないかくらいの気持ちでＯＫです。私もお酒大好き、週1は好きなだけお酒飲みます。もちろん次の日体重上がります。でも長い目で見れば必ず痩せます。週６食事制限してれば週1くらいの呑みは大したことありませんよ。私も実際痩せてるし。なので週1は好きなものを食べて好きなお酒も飲んでください。気分もリフレッシュできますしね。
続かない理由５：運動が苦手。
女性に多いかもしれませんが、運動が苦手な方いますよね。ジム行ってガッツリトレーニングして、痩せようなんて思う人はもう痩せてます。まずは簡単なことからやってみてはいかがでしょうか。私の会社の社長の奥さんは毎朝、３０分だけウォーキングをするようにしたらしいです。ダイエットの為ではなく、健康のために。そうしたら１か月で３kgも痩せたようです。今は半年くらい経つようですがまだ続いているようです。いきなりハードなトレーニングをするのではなく、自分の力量に合わせてスタートしてみては。朝じゃなくても１日３０分間歩いたり、エアロバイクするだけでもだいぶ違いますよ。そこで結果出して、モチベーションあげて、トレーニングも上げて行ってはいかがでしょうか。
続かない理由６：時間がない。
本当に時間ないですか？どんなに忙しい人でも１日３０分から１時間くらいは時間作れると思うんですよね。ジムに行こうと思うとこれくらいの時間だと行きたくなくなってしまうかもしれませんが、自宅でのトレーニングであれば着替える時間もいらないし、簡単にトレーニングできますよ。あと、食事制限は時間関係ないですからね。本当に時間がなく運動できない人は食事制限を徹底的にやってみては。時間は意識的に作ろうと思えばいくらでも作れますよ。
ダイエットは何をするかではなく、いかに続けるかです。続ければ必ず結果出ますので頑張りましょう！！！
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