糖質を気にした昨日の夕食とトレーニング。
おはようございます。さとしです。67kgからなかなか落ちないです。気合いが足りないのか体重計が壊れているかどっちでしょうか。
さ、食事制限は毎日実施です。私の食事制限は『糖質制限』
１日、８０gまでって決めておりま す。
昨日の夕食。7月5日（木）
サラダ
トマト1.5個 ハム１枚 レタス少々 マヨネーズ少々
糖質 12.95ｇ たんぱく質 6.1ｇ
わかめの酢の物
わかめ100ｇ シーチキン少々 きゅうり少々
糖質 0.1ｇ たんぱく質 1.7ｇ
ピーマン炒め物
ピーマン1/2 シーチキン少々
糖質 0.3ｇ たんぱく質 0.1ｇ
豆腐
糖質 2.5ｇ たんぱく質 7.4ｇ
ウインナー
子供が残したもの5個
糖質 3ｇ たんぱく質 13ｇ
合計
糖質 18.85ｇ たんぱく質 28.3ｇ
トマトは糖質高いですね。ウインナーは子供が残したからしょうがなくね。
ウインナーも糖質高い。
糖質チェックは大変だけどやりだしたら面白い。６７kgの壁を超えるべく
食事制限はとても大事ですので引き続き行います。
こんな感じで載ってます。
この本は本当に便利。
昨日のトレーニング７月５日（木）
昨日はダンベルを一つにして
わき腹 前鋸筋 お腹 腕をがっつりね。
トレーニング後体重量ったら67.6kg。
微妙に増えてる。。。
ダイエットは１日にしてならず。
って事で今日も１日頑張りましょう！！！
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