気合いを入れなおし肉体改造。昨日の食事とトレーニング。
おはようございます。ここ最近、また気合いを入れなおしたさとしです。夏まで後４~５か月ですね。時間は十分ございます。それまでには体を仕上げたいです。
さ、毎日やる事は一緒。筋トレ、筋トレ。昨日は胸の日。胸を鍛えるとスタイルよく見えますからね。サボれません。
昨日のトレーニング
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『17.5kg 10回×3』
ダンベルスクワット
『40kg 10回×4』
昨日は仕事でちょっと帰りが遅くなったので軽めの筋トレ。
昨日の食事
朝 7：00頃
・もずく
・ヨーグルト
写真は撮り忘れ
昼① 12：30頃
・サラダチキンの15品目サラダ
・サラダチキン
・おにぎり（しゃけ）
・ごぼう茶
昼食②間食
なし
夜 21：30頃
・シュウマイ
・豚肉と葱とキャベツを炒めたもの
・もやしとニラを炒めたもの
・ごはん
・納豆
昨日の体重
67.4kg 前日差－1.0kg
体重は微減。
昨日の筋トレはなぜか力が入らなかったな。いつも挙がっている回数があげられなかった。まだまだだな。
って事で今日も１日頑張りましょう！
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