40代のダイエットはやっぱり筋トレ！昨日の食事とトレーニング
おはようございます。今日から仕事も食事管理もしっかり頑張ろうと思っているさとしです。火、水の２連休はやはり食事管理が、、、、、でしたね。
食事管理の大事さはわかっているはずなのに、
誘惑との戦いですね。まだまだ心底本気ではないんでしょうかね。ただ、トレーニング、肉体改造はしっかり行います！40代ともなると代謝も落ち、ダイエットも大変になってきます。筋トレは大変ですが引き締まった綺麗な体を目指すには必要な手段です。
昨日のトレーニング
ダンベルチェストフライ
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
ダンベルベンチプレス
『20kg 10回×3』 『15kg 10回×3』 『12.5kg 10回×3』
シティッド・ダンベルプレス
『12.5kg 10回×3』 『10kg 10回×3』
フロントレイズ
『10kg 10回×3』 『7.5kg 10回×3』
昨日の食事
朝 9：30頃
・コーヒー
・サンドイッチ
休日恒例、かみさんと朝カフェ
昼① 13：30頃
・ミックスサラダ
・サラダチキン
・おにぎり（しゃけ）
息子を幼稚園へ迎えに行き、帰りにセブンで買い物
昼食②間食
なし
夜 18：00頃
・すき焼き
すき焼きなんでいつから食べてないんだろうと思うくらい久々
昨日の体重
67.8kg 前日差－0.2kg
体重は微減。
火曜日は町田でかみさんと街ブラしてたらなんか呑みたくなってしまい朝から呑みはじめてしまい、お昼も呑んでしまい、しまいには夜も呑んでしまった。アホだな。
これでも一応ダイエット中です。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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