筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼を目指す！昨日のトレーニングと食事。
おはようございます。さとしです。この時期、朝、車乗る時にフロントガラスがこんな状態の事多いですよね。今朝の私の車もこんな感じ。
昨日、かみさんも病院に行ったようで案の定インフル。息子のが移ったようです。大変申し訳ないが、今週わたしはどうしても会社が休めないのでかみさんを半監禁状態。部屋にこもってもらってます。
それでも薬を飲んだらだいぶ良くなったようで、今朝はだいぶ熱が下がってたようです。お大事にって事でね。
って事で昨日はちょっと早めに退社し帰宅。家の事ちょこっとやってからトレーニング。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
片手7.5kg 15回×4 10回×4
アームカール
片手10kg 10回×4 5回×4 左右
エアロバイク 30分
30分で約17.7km
昨日は飛ばしました。スカッとして気持ちいい！！
昨日の食事
朝食
・コーヒー
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
昼 12：30頃
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
間食
なし
夕食 21：00頃
・サラダチキン（ハーブ）
・豆腐
・チーズ2P
・ビール500
これでお歳暮でもらったビールが打ち止め。豆腐はタレをかけてから鰹節をやればよかったのに、鰹節をかけてからタレをかけたのでぐちゃぐちゃになってしまった。見た目悪いね。
昨日の体重
67.0kg 前日差－0.4kg
体重はちょい減。
12月はちょっとエアロバイク（有酸素運動）を増やしてみようと思います。どうしても65kg台が見たい。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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