トレーニングと同じくらい食事は大事。10月21日（日）昨日の食事とトレーニング
おはようございます。さとしです。１０月も後１０日。ラストスパートです。
昨日は早めに仕事が終わったのでソッコー家帰ってトレーニングです。１０月も後１０日なので気合いれてトレーニングします。
昨日の食事
朝食
・もずく
・ヨーグルト
・納豆
・コーヒー
昼
・サラダチキン（スモーク）
・おにぎり
お昼はいつもと一緒。
間食
夕食
・豆腐
・サラダチキン
・餃子入りお鍋（昨日の残り）
・親子丼のご飯なし（子供の残し）
・ストロングドライ
昨日の残りの餃子入りお鍋は余計。かみさんが捨てるのもったいないから食べてって事でね。お酒は久々に飲みました。うまし。子供の残りはしょうがない。
昨日のトレーニング
・ベントオーバーダンベルレイズ12.5kg 10回×4 5回×4
・アームカール12.5kg 10回×4 5回×4
・クランチ15kgダンベルもって 20回×4 10回×4
・腹筋台5kgダンベルもって 20回×3
・エアロバイク 30分
30分で約16.1km
筋トレ⇒有酸素運動⇒最強！うぇい！
昨日の体重
66.6kg 前日差－0.4kg
ここにきて体重が落ちてきた。うれしいぜ！
って事で今日も１日頑張りましょう！
↓いつもお読み頂きありがとうございます。最後に応援よろしくお願いします。↓
（別ウィンドウで開きます。）
