筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼を目指す
おはようございます。昨日、小学校５年生の娘にお小遣いをねだられ普通にあげたらかみさんに怒られたさとしです。
昨日娘から『日曜日友達と映画見に行くからお小遣い頂戴』って言われ、
ま~チケット代、移動代、食事代など余裕を持たせ3000円渡したら、かみさんから
『甘い、あげ過ぎ』って言われ、娘にも『しょっちゅうお小遣いねだって！』って怒ってたな。これくらいの年ごろのお小遣いっていくらくらいなんだろう。とっても迷う。
っていう出来事があったのですがしっかりトレーニング。昨日は軽い筋トレと有酸素運動のエアロバイクの日でした。
昨日のトレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ
片手10kg 10回×6
10kgだとだいぶ余裕が出てきたのでワンランク上げ次は12.5kgで挑戦。
アームカール
10kg 10回×4
逆にこっちは10kgだと重過ぎ。全然できん。次は7.5kgにしてやってみます。
エアロバイク 30分
約31分で約17.9km
30分のつもりがボーとしてたら時間過ぎてた。
昨日の食事
朝 7：15頃
・おにぎり
・たまごスープ
・納豆
・もずく
・ヨーグルト
・コーヒー
かみさんが間違っておにぎり作っちゃったんだって。
昼① 12：00頃
・サラダ
・サラダチキン
・おにぎり
・ごぼう茶
いつもの昼食。写真の半分。
間食 16：00頃
昼食①の残り半分
夜 20：30頃
・肉豆腐
・たまごスープ
・トマト
・サラダチキン
昨日はしっかり食事管理ができた。ただ、これでもまだ食べ過ぎかも。
昨日の体重
67.6kg 前日差＋0.2kg
体重はちょい増。
やっぱり前の日食事管理を怠ると次の日しっかり体重に反映される。ダイエットや肉体改造は同じことの繰り返しだから結局はそれとの戦い。空腹や筋トレのきつさなどはすぐ慣れる。この単調な同じことの繰り返しができるかどうかで１年後の自分の姿が違う。って思ってがんばる。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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