先週の食事管理を徹底分析。計画通りに食事ができれば必ず痩せられる
おはようございます。体重計に乗り、体重が下がっていると急に機嫌がよくなる単純な男、さとしです。昨日は久々に66kg台。このまま加速してくれると良いのですがね。
さて、今日は先週１週間の食事の振り返り。
先週１週間の１日平均の数値ですが
Ｋ（カロリー）1942kcal（約200kcalオーバー）
Ｐ（たんぱく質）130ｇ（約40ｇ不足）
Ｆ（脂質）46ｇ（約1ｇオーバー）
Ｃ（炭水化物）173ｇ（約23ｇオーバー）
先週も目標数値には入りませんでした。
・カロリーの摂り過ぎ
・たんぱく質不足
・脂質はほぼ目標値
・炭水化物の摂り過ぎ
原因はやっぱりお酒ですね。先週は二日間呑んでしまいました。火曜日に関しては朝から呑んでるし！お酒、つまみによりカロリーを多く摂取し、食事内容的にたんぱく質が不足し、炭水化物が多くなる。
原因が分かっているのに止められないって、ま、半分仕事なんでしょうがないですが、その分はトレーニングでカバーするしかないですね。
ただ、２週間前より摂取カロリー数などが少なかった為、若干ですが痩せているのは良かった点。しっかり食事管理すれば間違いなく痩せられます。
ＰＦＣバランスを考えた食事管理に筋トレ、有酸素トレーニング。
これさえしっかりできれば結果は出ます。
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これからもＰＦＣバランスを考えた食事管理に筋トレ、有酸素運動で肉体改造、トレーニングを加速させます！
って事で今日も１日がんばりましょう！
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