先週の食事管理を徹底分析。ただのレコーディングだけでは痩せない！
おはようございます。朝、娘が小学校の卒業式に在校生として参加する為、めったにはかないスカートをはいていき、めっちゃかわいいなと思ったさとしです。
まずスカートなんて履かない娘ですが、今日は先生から６年生の卒業式だからしっかりした服装で来るようにって言われたようで、スカートをはいていました。
見慣れないのかめっちゃかわいかったです。親の知らないうちに子供は成長します。
さてその親のわたくしですが、ほっとくと横に成長していってしまいますので、毎日のようにトレーニング、食事管理はしております。
その一つとして食事のレコーディングを行っております。
見づらいですが先週の食事。
先週１週間の１日平均の数値ですが
Ｋ（カロリー）2006kcal（約300kcalオーバー）
Ｐ（たんぱく質）155ｇ（約15ｇ不足）
Ｆ（脂質）52ｇ（約7ｇオーバー）
Ｃ（炭水化物）153ｇ（約3ｇオーバー）
先週も目標数値には入りませんでした。
・カロリーの摂り過ぎ
・たんぱく質不足
・脂質、炭水化物はほぼ目標値。
・体重は0.6kg増
痩せるつもりが若干ですが太ってしまった。
原因はやっぱりお酒ですね。先週は１週間の内、４日間の飲酒。飲むお酒は気にはしておりますがそれでもやっぱりカロリーは上がります。つまみもあるので食べるものも増えますしね。
レコーディングをしてると、自分の食生活で何が悪いのかわかるのは良いのですが、わかってもその対策をしないとレコーディングをしていないのと同じ。どう対策するかが大事ですよね。なので今週は
とにかくカロリーを目標値内に収める。
を心がけようと思います。レコーディングを始めてから一度もカロリーが１週間単位で目標値に入った事がないので１度クリアしたい。
ＰＦＣバランスを考えた食事管理に筋トレ、有酸素トレーニング。
これさえしっかりできれば結果は出ます。
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これからもＰＦＣバランスを考えた食事管理に筋トレ、有酸素運動で肉体改造、トレーニングを加速させます！
って事で今日も１日がんばりましょう！
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