食事管理と運動の組み合わせ。9月7日（金）昨日の食事とトレーニング。

おはようございます。さとしです。食事管理と運動の組み合わせがダイエットだと思っております。

まずは

昨日の食事

朝食

・ごはん

・味噌汁（鰯入り）

・納豆

・もずく

・コーヒー

いつもの朝食です。かみさんが『ちょこっとだけ残したくないから』ってご飯大盛りにしたから結構お腹いっぱい。

昼食

・サラダチキン

・ゆでたまご

営業で外出してたのでコンビニの駐車場にて。お皿がないとサラダチキンは食べずらいな。

間食

・プロテイン

17：30頃

夕食

・豆腐

・サラダ（レタス、サラダ菜、ハム、トマト、たまご）

・サワー350

昨日のトレーニング

朝一

なし

夜

・ダンベルサイドベント17.5kg　40回×2

・ダンベルサイドベント17.5kg　20回×2

・ワンハンドダンベルローイング17.5kg　40回×2

・ワンハンドダンベルローイング17.5kg　20回×2 

・しめに30分のエアロバイク

約30分で約15.4km

昨日頑張ったので今日は軽めのトレーニング

昨日の体重

66.6kg　前日比±0kg

昨日から体重変わらず。やはりここからの減量は大変。夜にサワー呑んでる場合ではないかもしれませんね。笑

ただ、この一杯がモチベーションにつながってますので止められません。

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