昨日の食事。ＰＦＣバランスを考えた食事でダイエットを加速させる。
おはようございます。っていうかこんにちはですね。さとしです。ちょっと朝、バタバタしており、更新が今になってしまいました。
昨日は夜、ちょっと体調が悪かったのでトレーニングはお休みしました。ほんとは筋トレして←ほんとですよ。ダイエット、肉体改造を加速させたかったのですが、仕方ありません。
昨日のトレーニング
って言う事でなし。
昨日の食事 （1528kcal Ｐ157g Ｆ33g Ｃ149）
Ｐ＝たんぱく質 Ｆ＝脂質 Ｃ＝炭水化物
朝
・ごはん ・味噌汁 ・ヨーグルト ・もずく ・ヨーグルト ・納豆 ・鶏むね肉
約 455kcal Ｐ18.3g Ｆ10.2 Ｃ72.4
昼
約 454kcal Ｐ67.3g Ｆ15.75g Ｃ8.6g
いつもと同じ昼食
夜
・鶏むね肉 ・ブロッコリー ・マカロニと鶏肉のなんか
約 619kcal Ｐ71.4g Ｆ7.1g Ｃ68g
その他
なし
昨日は食事管理のみ。たんぱく質は目標まで行きませんでしたがそれなりに摂取できた。炭水化物は摂り過ぎですね。ま、良しとします。
昨日出来なかった分、今日しっかりトレーニングがんばります。
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