ダイエットとマグロの関係
おはようございます。さとしです。今日も快晴気持ちがいいですね。昨日はもらいものですが美味しいマグロを堪能。大トロ、中トロ、赤身などどれも美味しく頂きました。
マグロでなくても魚はたんぱく質が豊富でダイエットや肉体改造中にもよく食べる食材ですよね。ただ、注意も必要です。
大トロ
脂がのっててとってもおいしかったのですが、ダイエットにはＮＧ食材です。
ご覧のとおり、
150gの栄養素は
カロリー 516kcal
たんぱく質 30.15g
脂質 41.25g
炭水化物 0.15g
たんぱく質が多いのはうれしいのですが、カロリーと脂質がとっても高いですね。
これが赤身になると
マグロの刺身 - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
150gの栄養素は
カロリー 188kcal
たんぱく質 39.6g
脂質 2.1g
炭水化物 0.15g
たんぱく質が増えたうえ、カロリーと脂質が大幅に下がりました。すばらしい。。。。
大トロや、中トロはとってもおいしいのですが、偶ににしておいたほうが良いですね。ダイエット中などは赤身に限ります。っていうか積極的に食べていい食材ですね。
ま、わたしももらい物でなければいつも赤身なので良いのですがね。
昨日の体重
68.0kg 前日差＋0.2kg
体重は微増。
昨日は火曜日で、トレーニング休暇日にしておりましたが、日、月とトレーニングできなかったのでしっかり行いました。
って事で今日も１日がんばりましょう！
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